亜鉛
サプリで亜鉛が摂りたい！そんなあなたはコチラから！ 亜鉛は体の至る所で働いてくれ、細胞分裂や新陳代謝に深く関わっているミネラルです。
しかし亜鉛は体内で貯めておくことができないので常に食事やサプリメントから補給しなければいけません。
亜鉛不足に要注意＞＜
亜鉛が極度に不足すると成長障害が起こります。
現代ではそこまでに至ることはまず考えられませんが、
軽度の亜鉛欠乏は起こりうることで、味覚障害を発症している人はいます。
亜鉛の効能は多岐にわたり、酵素の活性化、細胞分裂・新陳代謝の促進、活性酸素の除去、胎児の健全な成長、免疫力の向上、子供の成長、正常な味覚、血糖値を下げるなどの効果効能があります。
亜鉛の1日の推奨摂取量は成人で1日15mgといわれています。
妊婦や授乳期の女性では更に多くて18mgは摂取した方がいいとされています。
こんな方にオススメしたい！亜鉛サプリメント♪
アトピー性皮膚炎の人の毛髪には体に有害なミネラルが多く、亜鉛などの必須ミネラルが少ないことがわかっています。
また、亜鉛には、かゆみの原因であるヒスタミンの生成を抑制する働きがあるので、亜鉛がアトピーの改善に役立つのではないかと言われています。
また、ニキビが多い思春期男子の殆どが亜鉛の慢性的不足状態であることがわかっています。
亜鉛はニキビの治療にも効果を発揮するといわれています。
現代人は加工食品を摂取することが多くなり、新鮮な野菜や海藻類を摂る機会がめっきり減ってしまい、
ミネラルやビタミンが不足しがちです。
その結果、亜鉛も摂取量が男女ともにかなり低くなっており、食生活やサプリで補う必要があります。
また、
★ お酒をよく飲む人 や
★ ストレスを受けやすい人
★ 激しいスポーツをする人
も亜鉛を消費しやすいので積極的に摂るようにしましょう。
亜鉛の過剰摂取の注意点
亜鉛は1日100mg以上を長期間摂取するなどの過剰摂取を続けると、
銅の吸収を妨げてしまい、体が銅不足を起こして嘔吐、脱水症状、発熱、倦怠感などの副作用が起こります。
また、亜鉛は抗生物質の吸収を妨げてしまうことがあるので、薬を飲んでいる人は注意が必要です。
亜鉛の上手な摂り方をご紹介★
亜鉛は体に吸収されにくい栄養素といわれています。
しかし、ビタミンＣとクエン酸は亜鉛の吸収を助けてくれる栄養素です。
ぜひ一緒に摂るようにしましょう。
★ 亜鉛は牡蠣や牛もも肉、レバーなどに多く含まれています。
★ ビタミンＣは果物や緑黄色野菜に、
★ クエン酸はお酢や梅干などに多く含まれています。
もし食品で摂るとしたらこれらを上手く組み合わせる必要がありますね。
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