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コラーゲン

コラーゲンは存在している場所や性質によって20種類以上に分けられます。

サプリメントや美容目的のコラーゲンはほとんどが1型で、体内では、皮膚や靭帯、骨などに存在しています。

関節炎などの痛みに効果を表すのは2型コラーゲンです。
一般的にコラーゲンといえば、美容目的の、この1型のこと指すようです。

人間の体の約20%はタンパク質で、しかも、その3分の1はコラーゲンで出来ています。

しかしコラーゲンの量は10代後半をピークとして、年齢を重ねるに従って減少していきます。
この減少によって、しわやたるみ、骨の衰えや老化、関節の傷みなどの症状が出てきます。

コラーゲンはなくてはならない成分

美容と健康を考えると、コラーゲンは無くてはならない成分です。

1日に必要なコラーゲンの摂取量は5000rだそうですが、普通の食生活では3000〜4000mgしか摂取出来ないようです。
不足分は低カロリーなサプリなどで補うのが良いでしょう。

更に、体への吸収の良さを考えると、海洋性のコラーゲンで・低分子のコラーゲンが有効です。

コラーゲンはタンパク質ですから、摂取後、体内で一度アミノ酸に分解され、様々なたんぱく質に再合成されます。
ということは、コラーゲンを摂取したからといって体内でコラーゲンとして働くかどうかは分からない訳です。

しかし、安心してください。

最近の研究で、コラーゲンを積極的に摂取するとコラーゲンの代謝が良くなり、
再びコラーゲンに合成される確率が高くなる事がわかりました。

コラーゲンは毎日継続して摂るのが良い!

コラーゲンは毎日代謝しながら、古いものから新しいものに入れ替わっていきます。

ですから、一度に大量に摂取するよりも、毎日継続して摂る方が効果があるのです。
その毎日の摂取が美肌や、髪のツヤ、老眼防止、血管の強化、骨の強化などのアンチエイジングに繋がるのです。

コラーゲンの効能を最大限に引き出すには、一緒に摂取する成分にも気を配りたいものです。

特にビタミンCは体内でコラーゲンが分解され、再度合成する時に必要な成分です。
コラーゲンと一緒にビタミンCを摂取するようにしましょう

また、コエンザイムQ10も大切です。
コエンザイムQ10は細胞にエネルギーを与えてくれます。エネルギーがないとコラーゲンは合成できませんからね。

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