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育毛によい食べ物

育毛によいといわれている食べ物はあります。
体質や体型などにより個人差はありますが、おすすめの食べ物はあります。

まず、タンパク質はアミノ酸20種類から構成されるもの。
その内、9種類は体内で合成する事が出来ないという必須アミノ酸です。 動物性タンパク質としては肉、魚、卵、乳製品など。
さらに植物性タンパク質は大豆、納豆、豆腐などから摂取できます。

また、ビタミンAは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的と言われます。
ビタミンCは血管や大切な頭皮を強く丈夫にしてくれる効果があるといわれています。 ビタミンEは毛細血管を広げてくれますので、毛乳頭まで栄養を運べるようになります。
具体的には、ビタミンAなら、緑黄色野菜、ウナギ、レバー、ビタミンCなら柑橘類、イチゴ、ビタミンEなら魚介類、植物油、ナッツ、ゴマなどがいいでしょう。

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